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【分享】助眠藥與安眠藥的區別?失眠該吃藥嗎?


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助眠藥和安眠藥的區別
在台灣,助眠藥與安眠藥並沒有明確分類,一般泛指能提高睡意或幫助放鬆的藥品或營養素補充劑。
有些助眠藥可以不需醫師處方箋在藥局就能買到,較容易取得,副作用和成癮性也較低。
而安眠藥是指專門治療失眠症狀的藥物,被列為管制藥品,不能自行購買,必需要經過醫師看診開立處方箋才能取得。
以下簡單的說明助眠藥與安眠藥分別:

安眠藥
安眠藥是透過藥物降低神經細胞的活躍性來讓人入睡,藥效強作用明顯,成癮性比較大,也容易產生頭痛、疲倦、專注力和反應力降低、記憶力減退、短暫性失憶、夢遊等副作用。
常見的安眠藥物有:史蒂諾斯 (Stilnox)、悠樂丁(Eurodin)、戀多眠(Lendormin)…等等,需精準控制用藥量才能避免造成過多危害。
如果因焦慮而失眠,醫師也可能會開立鎮靜劑來治療。
鎮靜劑和安眠藥在藥品分類上屬於同一大類,只是在藥效和作用時間上有些不同。
延伸閱讀:安眠藥有哪些種類與副作用?要在哪裡買?

助眠藥
助眠藥泛指抗組織胺、肌肉鬆弛劑及褪黑激素、色胺酸、鈣、鎂、維生素B群這些可以助眠的營養素補充劑。
助眠藥主要用來治療比較輕微的失眠或輔助病患調整生活作息,可以避免一開始就使用藥效較強安眠藥來治療失眠問題。
其中褪黑激素在國外屬於保健食品,但在台灣歸類為管制藥品,隨意販賣褪黑激素是違法的!
而食品級的褪黑激素其實對於治療失眠的效果有限,因此也不建議購買。

失眠睡不著,該吃助眠藥或安眠藥嗎?
出現短期失眠,多半是因為生活中暫時性的壓力或作息時間變動導致,只要回歸正常作息就能夠恢復正常,並不需要特別吃藥治療。
服用助眠藥物前,可以先參考以下幾個問題做簡單的判斷:

1. 最近生活中是否遇到了一些可能導致失眠的情形?
生活中遇到新的壓力來源、作息時間變化、睡眠環境改變、生病吃藥、大幅度的情緒起伏…等等。 這些狀況都可能導致暫時性的失眠,通常只要回歸正常的生活作息,失眠的問題就不藥而癒了。

2. 有不良的生活習慣?睡眠環境不舒適?
睡前習慣使用3C產品、喝含咖啡因的飲料、沒有保持適度的運動習慣、作息時間不固定等等不好的生活習慣都可能會讓身體在躺上床後無法放鬆,不舒適的睡眠環境也會讓人不好入睡甚至是失眠。
平時就要保持飲食均衡、規律運動和固定作息的生活習慣,維持身體健康,也避免遭遇到失眠困擾。
睡眠環境要保持舒適、乾淨,才可以睡個舒服的好覺。

3. 失眠的頻率很高?失眠的情形維持了很久?
如果失眠的狀況高頻率出現,一個禮拜7天有3天以上睡不著、睡不好,而且失眠情形持續了1個月(4週)以上,就要趕緊尋求專業醫師的協助和治療。
每個人的體質和失眠症狀都不同,只有經過專業醫師診斷後照著指示治療和吃藥,改善飲食和生活習慣,才能安全又有效的擺脫失眠。
延伸閱讀:判斷失眠情形?阿森斯失眠檢測量表為你解答…

服用助眠藥/安眠藥時要注意
安眠藥及部分的助眠藥屬於管制藥品,遵照醫師的指示定時定量吃藥才會有效又安全,絕對不要擅自停藥或增減藥的數量。
避免讓身體對藥品產生戒斷症狀或產生耐藥性,會讓治療變得更加困難,甚至導致藥物濫用問題。
吃藥時也要避免和酒類、茶、咖啡、牛奶一起吃,如果需要同時吃其他藥物也要先和醫師討論,才不會影響到藥物吸收或是造成身體額外負擔。
吃完安眠藥後要盡量讓自己處於放鬆身心、準備上床睡覺的狀態,不要再去做其他事情,例如:滑手機或是思考工作上的問題,才能讓安眠藥效果最佳的發揮。

失眠看醫生,一定要將失眠的症狀說明清楚:
會導致的失眠的原因,可依照不同的症狀大致分為以下3種類型:
1. 睡不著、不好入睡: 就算覺得身體已經很累了、哈欠連連,躺上床後卻還是不能在半小時內睡著。
2. 睡不深、容易突然驚醒: 感覺睡著時一直在作夢、並在半夜時多次醒過來,沒辦法讓身體好好的休息,就算睡了8個小時還是感覺沒有睡飽。
3. 睡不久、睡眠時間不夠: 常常在鬧種響起前醒過來,躺回床上卻又睡不著,導致睡眠時間不夠、身體和腦袋沒有獲得足夠的休息。
以上不同的失眠狀況適合使用的治療方法和藥品都不同,就診時主動提出自己遇到的情況與醫生討論,可以幫助醫生找到最適合的治療方式。
大部分的人失眠都是比較輕微的,未必需要吃藥,醫生和專家們也只有在失眠症狀嚴重時才會使用助眠藥或安眠藥來治療。
在遇到失眠困擾時,先從規律運動和健康飲食開始做起,如果狀況一直沒有改善、而且失眠的症狀持續一個月以上時再去醫院請醫生診斷。
不過說到底,吃藥只是治標而不能治本,不良的生活飲食習慣、生活和工作上的各種壓力、睡眠環境不舒適、罹患其他疾病都可能是導致失眠的原因。
只有找出造成失眠的真正源頭並解決它,才能確實的根除失眠的困擾。
延伸閱讀:了解更多失眠與安眠知識
 
 
時間:2022-04-12 10:11

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美心

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長期睡眠障礙可能會讓身體出現壞處
不管生理上的頭痛、頭暈,甚至心理都會,找出讓自己睡眠不足的原因才是最重要的,這樣才能找出解決睡眠障礙大致可以分為四個類型,可以看一下自己屬於哪一種,才有機會讓睡眠障礙改善:
 
長期睡眠障礙壞處之一:難以入睡
這是現代人最常見的睡眠障礙類型,若躺在床上閉上眼後,超過一小時仍未睡著,就可以被定義為難以入睡,只能睜開眼睛一直想著如何入睡,其原因多為交感神經亢奮導致。現代人很容易在睡覺前滑個手機、看個電視或用一下電腦,螢幕的藍光很容易讓身體認為現在是白天,導致不易睡著;另外,現代人工作壓力大,情緒緊繃也容易讓睡前回想工作內容,越想越睡不著,可以讓運動、冥想導入生活之中,舒緩自己的情緒,讓身體放鬆,才能有效的達到休息的目的。
 
雖說運動可以達到舒緩神經的效果,但千萬別在睡前做激烈運動,只會造成精神越來越好喔,達不到睡眠障礙改善的效果!
 

長期睡眠障礙壞處之二:淺眠
睡眠障礙並不只是睡不著而已,也包含睡眠品質不好,一直處於淺眠的狀況,一個完整的睡眠周期約為90分鐘,從入睡期→淺眠期→熟睡期→快速動眼期為一個循環。若一直處於淺眠的情況,就算一天睡到八小時,隔天起床還是很累,造成淺眠的原因,有可能是交感神經和副交感神經失調,若是有長期淺眠的問題,建議可以先找醫生諮詢睡眠障礙改善。
 

長期睡眠障礙壞處之三:過早醒來
每天醒來的時間,都會比睡眠週期預定跑完的時間還早,即使很累,醒來後卻已經睡不著了,這常見於上了年紀的人,且整體睡眠時間少於5個小時。這種的早睡早起可不是好事,長期下來也是會讓人鬱鬱寡歡的
 

長期睡眠障礙壞處之四:睡眠中斷
此情況跟淺眠有些類似,有可能一直處於淺眠的狀態,然後醒來。另一種則為身體狀況原因造成:
 
一、 呼吸中止症
睡覺時上呼吸道反覆坍塌,而堵住呼吸道造成呼吸淺且費力,嚴重的話會有呼吸不到空氣及窒息的情況。這類人多為肥胖,因為肥胖而造成呼吸道狹窄,或是造成維持通暢的肌肉力量不足而容易坍塌。這有可能會危害到性命,請盡速就醫尋求幫助。
 
二、 夜尿多
攝護腺肥大的人,因尿道狹窄,容易會感到有尿意並不易憋住,造成晚上睡覺會起床上四、五次廁所,但尿量並不多,相當讓人困擾的情況。
 

以上四點是常見的睡眠障礙類型,若有以上的情況,請先找出自己是屬於哪一種類型,再找到相對應的看哪科別,去醫院做檢測,尋求專業的醫生諮詢治療,找出真正的問題並解決才能治本,讓睡眠障礙改善。服用安眠藥只是一時的,長期下來還是會有副作用的發生,而且問題的根源也沒有解決,也不要自己跑去藥局買助眠藥,規律生活、運動、避免睡前滑手機、找出問題所在,這才是睡上好覺最基本的。
發言時間: 2022-06-16 21:41

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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