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【分享】小朋友幾歲分開睡?訓練孩子自己睡的8個方法


mcgee
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(導護媽媽線上檢舉)
孩子幾歲分房睡比較好?
小孩子要在幾歲開始獨立自己睡才好?這問題並沒有標準答案,一般建議在小朋友3-6歲時開始嘗試,依照孩子的接受程度調整,慢慢讓孩子習慣獨立分開睡。

3歲前分房睡,小孩容易缺乏安全感
多數孩子在3歲前心理還未發展完全,太早分房睡的孩子,半夜醒來會因為父母不在視線內而缺乏安全感;雖然多數孩子會在哭累後再度入睡,但長期缺乏安撫,可能會讓孩子缺少安全感、變得冷淡。
若有足夠空間,建議在大床旁另外放一張小床,可就近照顧孩子,也不用擔心翻身時壓傷孩子。

小孩在6-9歲時會開始更想要有私人空間
隨著孩子成長,孩子對於「我」的認識會更清晰,讓孩子有自己的房間是為了迎合小孩日漸成長的自我意識;
孩子對私人空間需求會慢慢增加:從玩樂、存放玩具,到想要有一個可以安全抒發情緒的庇護所、隱私空間。每個孩子心智成長不同,並不用堅持「3歲分床、5歲分房」這個概念;
與其強迫馬上獨立,不如順其自然,當他做好準備時自然就能順利分房睡。
貼心小提醒:除了分房睡之外,讓孩子自己清理、調整房間擺放也都是讓孩子學習自我管理的機會。

訓練小朋友獨立自己睡8個事前準備及方法
除了等待小孩子自己做好分開睡的準備之外,以下提供了幾個方法,讓爸媽藉由這些事前準備,讓分房睡這件事更加順利:

1. 孩子分開睡之前,先同房不同床,再分房
在孩子還小時就可以先嘗試同房不同床,讓彼此習慣分開睡,比直接分房睡會更容易接受。

2. 藉由固定規律的睡前儀式,幫助孩子安穩入睡
每晚睡前和孩子一起刷牙、遠離3C產品、念床邊故事…等。 藉由睡前儀式,讓孩子感受到父母的陪伴,之後分房時也能透過相同的睡前儀式讓孩子安穩入睡。

3. 平常就訓練小朋友獨立生活能力
讓孩子學會自己穿襪子、蓋被子、自己上下床等等生活能力,練習獨立完成事情、建立自信心;
也可以多讓孩子自行做決策,練習思考並表達自己的想法。

4. 提早開始與討論,讓孩子有心理準備
閱讀繪本、床邊故事、與孩子談天時,可以帶入長大後就需要分開睡的觀念。
貼心小提醒:討論時要避免表達出不捨、同情…等情緒,用正面、鼓勵的方式讓「分開睡」變成一件值得期待的事情。

5. 與小孩一同布置一個舒適放鬆的睡眠環境
帶著孩子一起採買新家具、床墊、枕頭、共同規劃佈置新房間、讓小朋友自己決策要使用的物品;
布置舒適安全的睡眠環境的同時,也能提前做好分房睡的心理準備。

6. 給予孩子足夠的安全感、並保持彈性
有些孩子會因為未知而怕黑,可以一起夜間散步、認識黑夜的概念;
如果小朋友想像力豐富,則可以用喜歡的玩具作為「護身符」。 若無法馬上適應,另外再找機會嘗試,硬性要求孩子自己睡會讓他有被拋棄的感覺。

7. 剛分房的一段時間先不要關房門
不把房門關上/鎖上,可以讓小孩知道父母就在房外,隨時都可以尋求幫助,增加安全感。

8. 避免孩子生病時嘗試分房睡
孩子生病時會更加敏感、脆弱,也會更需要生理和心理上的支持,可以等康復後再繼續嘗試分房睡。
貼心小提醒:讓孩子自己睡的練習無法短時間完成,每個小朋友步調都不同,避免比較、遠離責備,給予耐心陪伴和支持就好。
延伸閱讀:了解更多健康睡眠知識
 
 
時間:2022-02-07 10:02

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茉莉林

(導護媽媽線上檢舉)

感謝分享
發言時間: 2022-02-07 10:13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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