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【建議】骨刺、坐骨神經痛如何挑選床墊


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(導護媽媽線上檢舉)
椎間盤突出、骨刺等疾病,會讓神經受到壓迫時,腰部至腿部出現坐骨神經疼痛、麻痺、感到無力…
一張合適的床墊能支撐身體及腰部重量、讓脊椎保持在正確姿勢緩解疼痛,究竟骨刺及坐骨神經痛推薦哪種床墊呢?

骨刺、坐骨神經痛該睡哪種床墊?
骨刺、坐骨神經痛患者需特別注意床墊對腰部、臀部和腿部是否有足夠的支撐力,千萬別睡軟床,以避免脊椎姿勢不正確,持續壓迫到神經。

骨刺、坐骨神經痛選擇支撐性高的獨立筒床墊,習慣側睡可加一層乳膠墊
骨刺及坐骨神經痛患者推薦睡支撐性足夠的獨立筒床墊,也能在床上添加一層乳膠墊,側躺時乳膠層更能填補腰部的空缺。
骨刺及坐骨神經痛患者對於床墊的軟硬支撐性非常敏銳,躺到床墊上若感覺到不適、酸、麻、輕微疼痛,這張床墊便不適合你,每個人身形體重都不同,建議一定要試躺才購買。

骨刺、坐骨神經痛不能睡過硬的床
坐骨神經痛不能睡太軟的床墊,那就只能睡硬板床嗎?這個觀念是錯誤的!!
床墊太軟太硬都會讓脊椎姿勢錯誤,軟硬適中的床墊才正確,長期睡在硬床上,反而會因為腰部沒有支撐讓疼痛更嚴重。

如何舒緩坐骨神經痛?

躺下休息
急性的坐骨神經痛會讓人無法施力,不論坐著站著都很困難,這時躺下休息就能幫助舒緩坐骨神經痛;
建議患者要正躺,並在膝蓋下放顆小枕頭讓膝蓋微彎、幫助腰部肌肉放鬆,同時注意脊椎是否有足夠支撐並保持姿勢正確。

適度的伸展運動
即使患有坐骨神經痛,也不建議整天久臥在床,做一些輕度的伸展運動,幫助舒展脊椎並強化肌力,多數情況都可以緩解疼痛並恢復正常。
延伸閱讀:腰痠背痛該如何挑選床墊?床墊軟硬與腰痛有關?

冰敷與熱敷
坐骨神經痛剛發作時可以先用冰敷減緩疼痛,並在2-3天之後改為熱敷,幫助血液循環、放鬆肌肉。

使用束腹和背架
束腹和背架能幫助支撐脊椎並限制脊椎姿勢,也有舒緩坐骨神經痛的作用。
貼心小提醒:坐骨神經痛成因複雜,若是疼痛持續超過一週,或嚴重影響活動時應盡速就醫,以免耽誤治療。
 
 
時間:2021-12-31 14:16

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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