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【分享】《中國居民膳食指南》


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(導護媽媽線上檢舉)
 
《中國居民膳食指南》中推薦了早日本藤素、中、晚餐能量的比例,早餐提供的能量應占美國黑金全天總能量的25%~30%,午餐應占必利勁30%~40%,晚餐則占30%~40%,三餐的比例大概為3:4:3。
早餐作為壹天的第壹餐,對人體的膳汗馬糖食營養攝入、健康狀況和工必利吉作學習效率至關重要。早餐的食物種類應豐富多樣、搭配合理,如果早餐中能日本藤素正品包括谷類、肉蛋類、奶類及蔬菜水果這四日本藤素哪裡買類食物則屬於完美的早餐了。壹杯奶、幾個肉包子再加上壹碟小涼菜,簡簡單單的完美美國黑金正品早餐就做好了。
經過了壹上午的奮鬥,早餐貢獻的能量逐漸消耗美國黑金哪裡買殆盡,大概在十壹點半時,就應該及時地補充能量了。工作再忙碌,也要把午餐的時間安排出來,必利勁正品午餐吃得好才能保證下午長時間的工作。如果以每天能量總攝入量為2200kcal的健康成人必利勁哪裡買為例,米飯、面條、餅等主食可德國必邦以吃三兩,再按兩份蔬菜壹份肉的比例來選菜品,最好再搭配點豆2H2D持久液 制品,以保證維生素、礦物質及膳食黑金剛持久液纖維的攝入量。
  
 
 
時間:2020-05-20 14:47

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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