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【討論】即將迎接新生命~如何預防產後憂鬱


小潔
人氣:3046
(導護媽媽線上檢舉)
8月即將迎接寶貝!聽了很多產後憂鬱的案例~~

一直很擔心會面臨這問題!!

想知道有辦法預防嗎~~

還是有甚麼舒壓調適方法讓自己快樂與孩子成長!!

謝謝
 
 
時間:2019-05-10 11:15

全部發言1則
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第1則


曾心怡臨床心理師

(導護媽媽線上檢舉)

您好
恭喜您即將當媽媽囉!先別擔心,一般說來比較廣泛的是『產後情緒低落』也就是在產後一個月內會出現的,這部分和產後生理變化比較有關係,而這樣的情緒低落也會在一個月內逐漸好轉。
 
首先最重要的還是,當您一直在想這個問題時,就其實腦中一直被這個問題盤旋住了。最重要的還是要做些讓您開心的事來轉移注意力,增加生活中有樂趣的感受。新生兒的誕生有很多未知,有累但也有很多的喜悅,但當我們預期中的焦慮時就很難去考慮到也有正面的喜悅感受了。
 
放下擔心的方式例如:佈置嬰兒房,準備嬰兒用品。研究上曾指出這些準備的過程會讓人對於當母親這件事感到安定。此外如果您打算哺餵母乳,先在產前多瞭解哺餵母乳的方式,也會減少到時手忙腳亂的狀況。
 
有關於隊友的部分,在產前也可以好好與隊友討論分工的方法,這些事前的準備都能夠讓你們到時有更寬裕的心情面對孩子,也就減少了憂鬱的可能了!
 
如果真的有產後情緒困擾,我們也不要太擔心,因為只要察覺到了,是可以處理的。如果對於最擔心的事都可以稍微放寬心的話,也就自然減少擔心了(好像在繞口令)
 
好好享受孕期的後半段吧!孩子一直長大的過程是很神奇的!
發言時間: 2019-05-11 22:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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