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【問題】產後睡眠不足,心情該如何調適


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(導護媽媽線上檢舉)
產後因獨自照顧新生兒24小時,又要擠奶無法好好休息,導致情緒不佳,要怎麼撐過這一段時期呢?謝謝!
 
 
時間:2019-05-10 00:09

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第1則


曾心怡臨床心理師

(導護媽媽線上檢舉)

您好
真是辛苦了!首先想請問有任何可能的替手嗎?因為沒有幫手的狀況下,大概有大部份的人都會因為體力透支而導致精神情緒不佳。
 
如果真的沒有幫手的話,有一個很重要的點就是『專心休息』。產後有些媽媽因為非常掛念孩子,因此就算孩子在睡覺時可能也會考慮什麼時候要餵奶了,或是趕緊做一些家事雜事。請您可以在孩子睡著時也能夠讓自己專注在休息上,好好入睡,會是最基本也是最重要的一環。如果休息和睡眠品質好了,情緒就會提升一些喔!
 
此外就是如果也沒有幫手的話,有關於哺餵方式可能也需要調整,例如擠奶佔去很多時間的話就可能要考慮以配方奶互相配合,爭取您可以休息的時間喔!
 
祝福您!
發言時間: 2019-05-11 21:47

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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