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教你保養妳的卵子-打造好孕卵子品質


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(導護媽媽線上檢舉)

 
卵子的保養是個長期的行為,妳得持續不斷的維持,得到這些努力的卵子,就會在日後某一天亮麗起來。
 

8個方法保養妳的卵子】

1.    食物,天然的尚好
吃越天然的食物越好,例如蔬菜、水果、穀類等,越原始越沒有經過加工的食材,保留了越多食物本身的能量,也能預防妳吃進不需要的物質

2.    早餐,一定要吃得好
聰明的熟女為了保養越來越珍貴的卵子,一定可以想辦法挪出時間吃早餐,不管是前一晚先備好,或是犧牲15分鐘的賴床時間;妳對卵子好一點,卵子也會對妳好一點

3.    運動,有氧促代謝最佳
新陳代謝好,荷爾蒙的分泌不受影響,就像是一個良性循環,身體機能也能正常運轉,卵子自然可以得到呵護。

4.    飲食,低油、低脂最基本
外食料理使用的油通常也良莠不齊,品質差的食用油對生理機能的影響非常大。

5.    調養,肌醇、月見草油、維他命B等有幫助
隨著年紀漸長,由於卵子的分裂速度變差、分裂異常、染色體容易斷裂等因素,品質漸漸走下坡,許多女性會服用紐萊特肌醇+葉酸、月見草做為調養身體,在專業營養師建議下,食用營養輔助食品,例如維他命B群、鈣、鎂等,也可以協助身體做好調理。

6.    解壓,音樂放輕鬆
如果妳的壓力不能避免,那就替自己找一個壓力的出口吧!

7.    睡眠,每天都需要一場好覺
讓我們在睡前做點有益睡眠品質的事吧,泡個澡、看個書、喝杯牛奶,都能有效提升妳的睡眠品質。

8.     體重,腰腹肥胖是大忌
 

延伸閱讀》保養妳的卵子-打造好孕卵子品質

 
 
時間:2013-04-19 16:02

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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