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【分享】緩解孕吐就從飲食入手!


open214
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(導護媽媽線上檢舉)

孕吐是早孕反應一種,妊娠以後,大約從第5周開始就會發生孕吐。
孕吐會影響到準媽媽的食欲,甚至體重也會下降。
很多準媽媽都當心如此下去會影響到胎兒。
如何能夠緩解孕吐,讓準媽媽可以安心進食呢?

★紓解孕吐方法一:吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

★紓解孕吐方法二:夜晚的小零嘴

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來後,可以先吃上幾片餅干,然後,休息20∼30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。

★紓解孕吐方法三:少食多餐

或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制惡心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

★紓解孕吐方法四:不強迫自己

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

★紓解孕吐方法五:避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

★紓解孕吐方法六:小口喝水

不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

★紓解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素

不要早晨起床後空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

★紓解孕吐方法八:試試含薑的食物

研究顯示,薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎,用熱水衝泡,給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!

★紓解孕吐方法九:戴穴位腕帶

你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑料 “扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生咨詢,並佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手表) 利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效。

★紓解孕吐方法十:維生素B6

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐症狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10∼25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用,你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

 
 
時間:2011-03-11 11:33

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iuda59

(導護媽媽線上檢舉)

很棒的文章,推推^ ^
發言時間: 2011-03-11 13:22

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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