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5大B群服用常見問題
 
誤解1/當你感到疲勞和肌肉酸痛時，進食維生素B群能緩解不適嗎
 
維生素B群是一種輔助人類新陳代謝的酶輔酶營養素。當身體缺乏維生素B群時，適當的即時補充可以幫助“更有效的新陳代謝營養素和能量生成”。如果身體維生素B群足夠，過度補充維生素B群就不能再“補充體力”。美國黑金官網
 
至於為什麼有些人服用維生素B群補充劑後感覺更好；這是因為當維生素B群的攝入嚴重不足，或由於壓力和熬夜而大量流失時，補充可以使能量和代謝功能更加順暢。吃維生素B群並不等同於提神和緩解疲勞。事實上，當身體發出疲勞信號時，它實際上提醒你該休息了。此時，再多的B組也不能消除疲勞，也不能與充足的睡眠和放鬆相比。美國黑金
 
至於補充劑維生素B群是否有助於緩解肌肉和骨骼不適趙函穎，營養學家指出，維生素B群中的B6確實有助於緩解肌肉和骨骼疼痛。然而，如果你想達到一定程度的改善，你仍然必須按照醫生的建議服用藥物級產品，找出疼痛的原因並對症治療，這是有效防止疼痛持續的唯一規則。美國黑金哪裡買
 
誤解：2/b組的尿液會變黃嗎
 
服用維生素B群補充劑後，它會被腸胃吸收並進入血液迴圈，多餘的劑量會被肝臟和腎臟清除。因為維生素B群是一種水溶性維生素，它主要由腎臟過濾並在尿液中代謝。主要呈黃色維生素B2，因此服用綜合性B組後，尿液通常呈黃色。美國黑金
 
如果B組補充劑不含維生素B2且劑量小於0.5mg；或者，當人體只需要大量維生素B2時，它不會隨尿液代謝。因此，綜合B組服用後尿液是否呈黃色也可作為B組是否補充的指標之一。美國黑金用法
 
誤區3/B組不建議在夜間進食，因為夜間進食不會影響睡眠
 
如果不是高劑量組B，但根據衛福部所有年齡組的“每日推薦劑量”，適度補充維生素B群有助於睡眠。