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【分享】充足睡眠的6大好處 看了後不要再熬夜了


情有獨鐘
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(導護媽媽線上檢舉)
在如今快節奏而繁忙的生活中,熬夜是很普遍的事情,很多人都沒有意識到睡眠有多重要。希愛力 必利勁 汗馬糖 必利吉 德國黑金剛 日本藤素睡眠不足會嚴重影響健康,每個人都應該得到足夠的休息時間。
 
那充足的睡眠對身體有哪些好處?
 
1、有益於心臟健康
睡眠可以調節血壓,減輕心臟負擔。血管和心臟有一些休息時間,這對於保持心臟健康至關重要。如果睡眠不足,高血壓很可能會導致嚴重的心臟病,有時候即使是打盹,也可以讓心臟得到休息。
 
2、可以減輕壓
睡眠不足會導致高血壓,並導致體內的壓力增加。整個身體都會虛弱,身體的所有功能都會受到影響。當人感到壓力時,身體會釋放壓力荷爾蒙,例如皮質醇,可使人保持清醒狀態,使人更難以入睡。另一方面,睡個好覺會放鬆體內負責這種壓力反應的系統,減輕身體壓力。
 
3、讓人精神更好
一夜安息後,身體會充滿活力,精神狀態也會更好,這就是為什麼睡眠如此重要的原因,因為睡眠可以刷新整個身體系統。每天起床後人通常會感到精神煥發,精力充沛,將有更多的精力來應對工作和生活,並且入睡會更容易。如果睡眠不足的話就會讓人感到疲倦,導致體內的能量不足,會產生連鎖反應,影響一天的情緒和工作狀態。
 
4、影響體重
飲食習慣會影響食欲和體重,睡眠同樣會影響食欲,而睡眠不足會導致體重問題,因為睡眠不足會影響控制食欲的激素。如果正在節食,並且試圖減肥,請記住充足的睡眠有助於解決這一問題,強烈建議每天至少睡8個小時。
 
5、緩解抑鬱症
抑鬱症是一種嚴重的疾病,影響了許多人。藥物治療對於緩解和治療抑鬱症很重要,但還有其他方法可以幫助對抗抑鬱症,比如足夠的睡眠,另一方面,睡眠不足的話會使抑鬱症更加嚴重。
 
6、讓身體自我修復
身體在睡眠時會自我修復。在休息時人體細胞產生更多的蛋白質,這將直接影響細胞自我修復的能力。所以一定要保證充足的睡眠,給身體修復損傷的機會。
 
作為一個成年人,每天應該保持至少八個小時的睡眠時間,最好不要熬夜,這對身體的傷害是非常巨大的。
 
 
時間:2020-05-29 17:40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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