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【求助】運動還是瘦不下來怎麼辦


參觀 萊檸檬 的小窩
人氣:382
(導護媽媽線上檢舉)
大家有什麼瘦身妙招呢?
我食量算大 所以看起來雖然沒有到很胖
但是也是肉肉的
我想要再纖細一點
我一星期運動至少也有兩次 最多有四次
還有什麼方法可以快點變瘦?
 
 
時間:2019-01-05 10:15

全部發言4則
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第1則


參觀 Daisy 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

雖然有運動但食量大的話,可能每次運動的量只夠消耗你目前吃的,現在很流行生酮飲食,
食譜舉例: 你可以參考看看
https://www.facebook.com/groups/617655362003490/permalink/617707095331650/
 
或完全不澱粉只吃原食材,不增加多於的卡路里。
發言時間: 2019-01-11 14:08

第2則


參觀 twilight 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

少吃油炸類食物跟含糖飲料
我自己還會買超燃素來幫助代謝跟燃脂
可以參考這篇瘦身的文章:https://bit.ly/2QJqOa5
當然還有運動,這三者搭配用下來
我僅僅一個月左右就瘦了快5公斤!瘦身速度超快的~
發言時間: 2019-01-07 11:57

第3則


參觀 miumiu81 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

運動瘦不下來應該是運動量沒有到吧?
或者是飲食部份沒有控制
不妨加強一點運動量,再參考低GI飲食
還是要注意一下熱量,有些食物像是鮮奶油,起司類的
都是低GI,但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話,不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險,每天一定要低于1000卡,再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的
發言時間: 2019-01-05 22:38

第4則


參觀 AFRALO 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

我的身材也是這樣。
但運動會有個撞牆期,(但也要看你的運動內容唷)
如果要在纖細一些,減脂就很重要了,不知道你做的有氧夠不夠多。
有關重訓的部分,也是多增加幾組覺得效果不錯∼
我自己是有調整我吃的食物,現在承受不起太多的脂肪了....
發言時間: 2019-01-05 13:33

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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