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【分享】睡眠不好是什麽原因啊


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睡眠不好怎麽辦主要原因有以下幾種:


第壹:與環境有關,如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過大;


第二:與軀體疾病有關,如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌癥;


第三:與心理因素有關,如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力);


第四:與精神不好有關,如抑郁癥、神經衰弱、精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠;


第五:單純性失眠,這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式,有的長達數十年,原因不明,壹般除外其他疾病可下此診斷。


雖然可能引起睡眠不好的外界原因不少,但是環境因素是很重要的壹種。房間過於明亮、有噪聲,或是冬天燒暖氣,室內空氣太幹燥都可以影響到人的睡眠質量。另外,更多的患者是因為工作壓力大,過於疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。


克服睡眠不好要從這幾方面入手。第壹,給自己壹個舒適的睡眠空間,床要舒服,臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾,同時把門窗密封工作做好,省得外面的噪聲吵到您的休息。第二,冬天氣候幹燥,在臥室堜騄個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上壹杯水,萬壹夜奡髐F也不用起來找水喝,免得困意全消。第三,睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物,咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為,喝點酒可以幫助睡眠,其實不然,不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沈沈的,正是酒精使睡眠質量下降了。

 
 
時間:2018-12-30 13:23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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