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【求助】孕中後期,便祕了怎麼辦


參觀 小海貝 的小窩
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(導護媽媽線上檢舉)
慢慢進入孕程中後期,身體不適開始增加,如晚上睡不著、便秘、腰痠、抽筋等問題,我比較想要請問便祕要怎麼食療呢? 還有只要有排便,顏色都偏黑,是因為吃了什麼呢?
 
 
時間:2018-07-04 01:05

全部發言2則
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第1則


參觀 何明華營養師 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

媽咪您好:
對於改善便祕的建議有以下三點:
1.增加膳食纖維的攝取:飲食中膳食纖維的主要來源有蔬菜類、水果類及全榖雜糧類。
2.補充足夠的水份:水份建議攝取量為每公斤30 mL,除開水外,也包含湯品及食物本身所含有的水份。
3.適當的身體活動:若醫師無給予需臥床安胎或不建議活動的特殊醫囑,在孕婦的身體狀況許可之下,每日適當的身體活動是很重要的。
 
當然這時期的便秘還包含了其他的生理因素,如逐漸變大的子宮壓迫到腸道,因此若以上的飲食和運動我們都做到了,建議您可和您的婦產科醫師討論,是否需要使用軟便劑幫助緩解便秘的情形。
發言時間: 2018-07-04 23:05

第2則


參觀 曉琪03 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

哈囉!!
如同這些症狀
可以吃孕婦的專用鈣片
能補充鈣質不易抽筋!!!
有便祕專用鈣片喔~
如果可以吃水果及蔬菜
纖維不夠容易便祕~
 
孕期中容易色素沉澱
是正常的不用擔心
產後半年左右能回復膚色~
但夏天到了可以擦些乳液
均衡皮膚光滑面
 
至於腰痠要穿托腹帶
肚子才不會一直往下沉
減少肚子重量!!
 
睡不著的狀態
每位孕婦睡眠品質不同
難以幫助到你
可以睡前少滑手機
做一些孕婦瑜珈
可以讓心身放鬆
或許能助點睡眠!!
 
辛苦妳~
發言時間: 2018-07-04 12:38

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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