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【問題】懷孕後期寶寶體重大一週,飲食攝取該注意什麼呢?


參觀 蛙媽與蝌爸 的小窩
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(導護媽媽線上檢舉)
營養師您好:
寶寶體重在後期大一週左右,孕媽咪是不是要少吃點東西呢?還是那個部分要減少攝取量?如何吃才能營養又均衡?謝謝!
 
 
時間:2018-07-01 22:50

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第1則


參觀 何明華營養師 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

媽咪您好:
首先請檢視我們每日飲食的內容物,是否攝取過量非必需的食物,所謂非必需的食物如甜點、含糖飲料、餅乾糖果等零食(若有,建議優先戒掉)。
再來則是飲食的習慣,是否會讓自己每餐吃的過飽(若有,建議每餐八分飽;擔心肚子餓,可在餐間補充水果類或乳品類作為點心);或是外食選擇是否經常為高油高糖烹調的食物(外食選擇建議避免油炸、勾芡、加糖、醬料過多的料理或重度加工的肉品等高熱量食物)。
請記得”孕期不減重”,飲食建議均衡攝取各大類天然食物、用餐不過量、使用簡單的烹調方式;同時,在身體狀況許可的情形下,適當的增加身體活動量也是很重要的唷(如餐後散步10分鐘)。
 
辛苦了~加油~
發言時間: 2018-07-05 00:21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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