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【分享】夏季必知的7大水果排毒減肥法


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1、番茄輕松減肥法

番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,並且卡路堣S很低(每200克含30卡路),所以番茄用來減肥很合適。

但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了,因此最好的番茄減肥吃法是: 早餐和午餐照食並要註意均衡營養,平均每餐約600卡路堙A晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路堳O持在1400 左右。

2、蘋果減肥法

節食減肥本身就是種痛苦的減肥法,而蘋果地獄減肥法又被喻為節食法中最有效的。

方法是三天內只吃蘋果,燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麽吃都可以,也不限數量,如果能堅持這樣做,三天便可減掉3至5公斤肉。

但要註意的是:隔7日才可能食用第2次,每次食用不能超過3天,否則會導致營養不良,甚至引起厭食癥。3天後要食用粥或蔬菜,等身體適應了才可以開始正常飲食。

3、香蕉減肥

香蕉所富含的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,食用壹段時間發現便便變軟了,排泄也更順暢無阻了。營養師表明,每餐只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正常餐要低,自然就瘦了下來。

但是這樣的快速減重,由於身體還沒做好調適,若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分,那麽慢慢地妳就會發覺,精神變差了,抵抗力也變弱了,接著身體就發出危險的信號,因此要小心警慎。

4、葡萄柚減肥

葡萄柚含有豐富的維他命c,糖分也不算太高,如果用壹顆葡萄柚來代替某壹餐,想必熱量是當然的低,假設其他餐的熱量也控制得當,堅持壹段時間後,身體自然會瘦下來,但空腹食用可能受不了酸度, 可能會引發腸胃疼痛。

葡萄柚個頭較大,跟壹些草莓類小體積的水果相比較,熱量可就並不低了,所以如果妳吃得過多的話,對健康也是不利的。

7、菠蘿減肥

香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化,並能清理腸胃,排出身體毒素,可以幫助降低膽固醇。

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

大家需要註意這些常見的減肥方法,並且在日常生活中,要註意調節身體素質,以免造成更多影響,平時大家需要註意合理的進行保健,並且在日常生活中,也要註意這些常見的減肥方案,綜合進行調養,讓自己整不錯的減肥效果哦。
春季可享瘦的香蕉減肥食譜
 
 
時間:2017-09-28 16:51

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減肥飲食的話,營養均衡很重要
發言時間: 2019-05-09 22:59

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不管怎麼吃如果可以搭配運動的話效果會更好我覺得
發言時間: 2019-05-08 11:02

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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