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【討論】好容易便秘,怎麼解決?


參觀 candyzhu 的小窩
人氣:1175
(導護媽媽線上檢舉)
為什麼我常便秘啊 好煩 很困擾 我沒熬夜也沒亂吃什麼,每天都有喝水
前一陣子聽說早上吃地瓜隔天就見效,是真的也點用 。但是還是會便秘。
每天坐在辦公室,回家煮飯,給小孩洗澡,就睡覺了。
有什麼方法解決便秘,然後最好適合我們比較少運動的家庭主婦?
 
 
時間:2016-06-17 14:23(2016-6-22 14:50 修改)

全部發言5則
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第1則


參觀 昱婷媽媽 的小窩

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我是每天吃Double X綜合營養片
 
三餐幾乎都是外食,論到補充蔬果植物營養素說真的根本是0
 
而長期便秘的我,排便不正常的習慣已經跟了我好幾年
 
吃了Double X綜合營養片便秘的問題改善很多,盡量每天要喝2000cc的水&和走一萬步
發言時間: 2017-08-08 09:00

第2則


參觀 ru90 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

多吃高纖維食物~ 當然也要有足夠的水分
可以做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力~
發言時間: 2017-08-07 22:19

第3則


參觀 chaoting0922 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

多運動多喝水吧
多吃些纖維質比較豐富的東西
發言時間: 2017-01-11 16:56

第4則


參觀 zbrabra 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

哈~ 謝謝前一位媽咪的回答
我也有便秘的問題, 看了一些文章
最後看到這篇, 就去爬文 《漢方淨暢元素》
發現他是台灣在地老藥廠做的
而且是純植物性的配方
官網訂購又免運~
 
所以我也買來試試看
結果很快就有效果
現在每天吃, 每天都有順利嗯嗯
皮膚也變得比較明亮
我把漢方淨暢元素當成是每天吃蔬果的一部分
 
當然, 正常的三餐蔬菜, 我還是有吃
盡量多喝水.. 也是不能間斷的呦
發言時間: 2017-01-04 11:42

第5則


參觀 hotmami 的小窩

(導護媽媽線上檢舉)

你這樣的情況是,應該可能是膳食纖維攝取不夠
水溶性纖維可以成為腸黏膜的營養,有助於益菌在體內存活及產生作用,即現在很風行的所謂增強免疫的作用。
非水溶性膳食纖維有5成可以被細菌發酵,同時能增加糞便體積,促進腸道蠕動,減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積,可以減少便秘發生,縮短糞便在腸道的時間,有助於減少大腸癌的發生。
然後每天喝水量的話,是體重×40ml,所以一個成人一天的喝水量至少1600mi的水哦。
我自己是吃漢方的酵素,還不錯,裡面有豐富的膳食纖維,也有益生菌。現在每天便便都排的蠻順的。我發現大便順暢了,感覺皮膚也變好。
發言時間: 2016-06-22 15:02

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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