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于美人的圓滿計劃...瘦身食譜公開了..^o^


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整理這資料的人真是太用心了!!!
真是造福不少女性同胞呢!!!..千萬別吃減肥藥喔!^o^

第一集 消脂果菜汁
青蘋果一粒 西洋芹三片 苦瓜四分之一
大黃瓜半條 青椒半顆
食用方法:每天早上空腹當早餐喝,少吃澱粉類

青紅蘿蔔湯
1. 青紅蘿蔔一條
2.青紅蘿蔔放入水中煮
3.水量蓋過蘿蔔
4.可以放一點鹽巴
5.青紅蘿蔔煮軟之後即可食用囉~~

第二集 消脂瘦身湯
淮山四錢 山渣二錢 車前子三錢
澤瀉三錢 黨蔘五錢 瘦肉八兩
食用方法:五大碗水,燉三小時,當午餐食用

第三集 玉米鬚鬚湯
玉米鬚鬚些許
食用方法:玉米鬚鬚加適量水煮沸,當午餐飲用。
因為並無副作用,也可三餐當水喝。

第四集 檸檬海菜汁
養樂多一罐 檸檬二個 未泡水海菜(裙帶菜)一兩
食用方法:將海菜用水泡開,再與養樂多、檸檬去皮後打汁,打至海菜幾乎打碎為止,當作午餐飲用。若想快速瘦身,可不放養樂多,用代糖取代。

第五集 人蔘蛤蜊湯
人蔘鬚25克 蛤蜊約10兩 竹筍切塊約1斤雞胸骨一副
食用方法:先將雞胸骨下水燙去油脂,
再將燙過的雞胸骨與其餘材料煮熟食用即可。當作晚餐食用。

第六集 青香蕉減肥法
食用方法:
早餐—青香蕉+白煮蛋一顆
午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

第七集 青木瓜米膜湯
青木瓜一顆 米膜120克
食用方法:用2500cc的清水煮沸,當作一餐飲用,午餐、晚餐皆可。

張淳淳 豆薯壽喜鍋
1.豆薯半顆(超市可買到豆簽) 2.鮑魚菇2朵
3.海帶結12個 4.蒟蒻麵1盒
食用方法:將所有材料煮熟即可.午餐或晚餐當正餐吃

KK消小腹湯
水芹菜4兩 鯽魚一條(約10兩) 製香附5錢
香砂仁5錢 淮山3錢 枳棋子3錢
食用方法:將魚煎8分熟後,再和其他材料一起燉2小時,午餐或晚餐多吃

南薑益氣湯
1.南薑一斤(中藥店可買到),2.龍眼乾五兩,3.8000cc 水
食用方法:南薑及龍眼乾以8000cc 的水熬煮四小時,
煮成4000cc 後食用
效用:可促進新陳代謝,並可利尿,助排汗

白毛根瘦身湯
材料:白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿蔔半根、高麗菜1/4顆、
蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵
食用方法:全部材料放入加滿水的鍋裡,煮滾加低納鹽,
替代三餐飲用。
效用:可全身減肥。

劉伯恩廋下半身法
早餐:薏仁清湯 + 水煮蛋1顆
午餐:玉米(鬚)清湯 + 一塊豆腐
晚餐:玉米(鬚)清湯 + 水煮肉150克
食用方法:PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根 + 一小匙蜂蜜 + 500cc開水打成果汁即可)

陳旺全的瘦下半身藥浴法
1.瘦小腹藥浴法
材料:荷葉二兩、澤潟一兩半、防已二兩、柏子仁二兩、薑母
2.瘦臀藥浴法
材料:荷葉、澤潟、海藻、昆布、蒼朮、薑母各二兩
3.瘦大腿藥浴法
材料:丹參、山楂、何首烏各二兩、木香一兩、薑母
食用方法:
(將藥材(含薑母)浸泡20分鐘
(泡20分鐘後,再煮20分鐘
(r)最後加入1/4瓶米酒及藥材倒至浴缸中,泡澡至少30分鐘。

牛龐腰裡肉湯
材料:牛膀一斤 腰裡肉五兩 白胡椒粒15顆 蒜頭五個(不剝皮)
食用方法:牛膀洗淨切段,與腰裡肉切塊,蒜頭,白胡椒粒放入電鍋燉,燉熟即可食用.當午餐吃

(待續)
 
 
時間:2003-05-12 13:10

全部發言3則
全部展開 第1頁/全部1頁
第1則


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另類包你瘦沙拉
材料:葵瓜子少許-枸杞少許 綜合堅果少許
葡萄乾許 其餘生菜蔬果可依個人喜好調配
沙拉醬做法:清醬油酌量 半湯匙橄欖油 白芝麻少許(1小把)
      檸檬汁1湯匙(可用白醋代替)
 
塑身絲瓜露(冰-熱-溫飲皆可)
材料:茯苓5錢 薏仁2兩 絲瓜1條 水1碗半 (體寒可加少許薑)
做法:絲瓜洗淨不削皮去頭尾蒂後切段(2-3段)
 
將所有材料放入電鍋的內鍋加入水即可蒸煮
(內鍋1碗半的水 外鍋就加1碗半的水)
當早餐吃但另外2餐還是得控制飲食
建議如體型較胖者 可早晚食用除喝湯外薏仁可食
另一餐自行調配 澱粉類肉類不可一起吃
 
(終於貼完了.. 省的大家要來信索取.合用的自己複製喔.^o^ )
減肥無捷徑..只有控制食慾,運動 還是老話..別吃減肥藥...兼差的媽媽 發言如有得罪 尚請見諒喔...^-^
最後修改時間:2003-5-12 13:40 發言時間: 2003-05-12 13:22

第2則


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陳旺全調整體重塑身湯方一
早餐:
第1天 蘋果(半個)+脫脂牛奶100cc打汁
第2天 綠色芭樂(愈綠愈好)削皮+脫脂牛奶100cc打汁
第3天 水梨(去皮去心)+脫脂牛奶100cc打汁
第4天 葡萄(連皮連籽)+脫脂牛奶100cc打汁
第5天 木瓜(皮愈綠愈好)+脫脂牛奶100cc打汁
第6天 薏仁一兩煮水吃
第7天 紅豆20公克煮水喝(不第8天 加糖可加鹹的東西)
午餐:
蔬果+一片瘦肉
晚餐:
第1天 瘦豬肉一片+燙青菜
第2天 雞肉(去皮)
第3天 水煮蛋一個
飲料:大黃瓜+冷開水150cc打汁
 
※平常服用健身茶
材料:山渣一錢、澤瀉二錢、銀杏葉二錢、白芙苓三錢、
郁李仁二錢半、何首烏一錢、荷葉一錢半
做法:2000cc水煮滾後,小火煮30分鐘+大黃一錢煮
10分鐘約至1000cc

陳旺全調整體重塑身湯方二
星期一
早餐:三瓜汁(西瓜、胡瓜、香瓜去皮打汁不加糖)
晚餐:蛋一個、雞翅膀一隻、燙青菜一種
星期二
早餐:三豆湯(綠豆、赤小豆、黑豆各10克,煮湯不加糖飲用)
晚餐:豬瘦肉一兩半、玉米一根、白土司一片
星期三
早餐:三果汁(蘋果半個、水梨半個、檸檬半個加水200cc打汁
晚餐:魚一兩半(蒸 / 煮)、菠菜六兩煮後加橄欖油
星期四
早餐:三菜汁(小黃瓜一條、包心菜數片、新鮮蕃茄三個+水100~200cc打汁
晚餐:雞胸肉一兩半、生菜拼盤、土蕃石榴一個
中餐:隨意清淡即可(星期五、星期六、星期日 選用前四天喜歡的食譜用之)
 
※平常服用健身茶
材料:何首烏二錢、山渣二錢、決明子二錢、菊花一錢、銀杏葉一錢、甘草0.5錢、陳皮一錢
做法:打碎放入袋中當茶包一天一包

4/3 瘦身大法
早餐:兩片土司+蘋果
中餐:青菜半斤 冬瓜雞瓜湯(材料:黃耆一兩、茯
   苓五錢、冬瓜一片、黑雞瓜兩根、薑、鹽)
晚餐:蛋、青菜、鳳梨一片(1/4個)
 
消脂茶:
材料--茯苓五錢、何首烏一錢、山楂五錢、甘草一錢、
荷葉五錢、陳皮一錢、黃耆五錢、決明子二兩
食用方法—吃飯前半小時喝,一個禮拜前三天一天一帖,
後四天兩天一帖
金針茼蒿蒟篛麵(當中餐)
材料:金針菇1把 茼蒿1把(若無可用菠菜代替) 蒟篛麵1盒
   日本大蔥(京蔥)1根 少許橄欖油 少許鹽
作法:將蔥切段用橄欖油爆香後加入約500cc的水煮滾後將
其他材料放入煮熟即可(茼蒿最後放)
 
黃耆蒟篛香菇丸湯(當晚餐)
材料:黃耆一兩 蒟篛香菇丸10-12顆 1250cc的水 少許鹽
作法:水滾後將材料放入煮熟即可 (蒟篛香菇丸-天母士東市場
有在賣,各菜市場的素食材料專賣店都有)
ps.強力束腹帶 體育用品及健身用品店有在賣 1條約200-300元
 
檸檬汁橄欖油 (早上空腹及晚上睡前喝)
可加速體內脂肪代謝-養肝養膽
材料:新鮮檸檬 有機冷壓橄欖油 蒜片少許
做法:橄欖油2-4匙 檸檬汁4-8匙加蒜片少許(約1顆)
攪拌均勻即可 可依體重自行調整
ps一定要用有機冷壓橄欖油 (生機飲食店-超級市場都有賣)
深色瓶子裝 1瓶售價約500-600元
 
( 待續...有夠長的 請慢慢找最適合你的方法..^-^ )
發言時間: 2003-05-12 13:17

第3則


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玫瑰加州棗茶
材料:玫瑰花一兩 加州棗十顆
食用方法:使用1500C.C的水,煮開之後
     即可食用.當午餐吃
 
實症型肥胖--涼拌三絲
•針對實症型肥胖,設計以清脂清腸,代謝脂肪,醣份為主
•藥材:山楂5錢,洛神1錢,神麴5錢,決明子1兩
 做法:以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成涼拌醬汁
•食材:黃瓜1/2條,蘿蔔1/2條,雞胸1個,辣椒1根,蒜苗少許
 做法:雞胸去皮白水煮熟放涼撕成絲,黃瓜蘿蔔切絲加少許鹽拌醃10分鐘與雞胸肉混合後,加入蒜苗與辣椒絲,淋下調
    好的藥汁
•功效:
藥材-山楂,決明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效
食材-黃瓜蘿蔔可清腸排氣代謝脂肪故適合愛吃的實症肥胖者使用
 
水肥型肥胖--冬瓜海瓜子湯
•藥材:豬苓,白朮3錢,車前子3錢,澤瀉3錢
• 食材:冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,薑(連皮)1兩,
酒1大匙,薏仁3兩
 做法:以4碗水煮藥材20分撈去藥渣,放入薏仁及切塊的冬瓜
    (連皮籽一起去煮)煮15分放入海瓜子煮滾加薑絲及酒調味(不加鹽)
•功效:
藥材-- 豬苓,白朮,車前子,澤瀉都是利水滲濕消水腫的功用,
車前子還有通便作用
食材--冬瓜子,皮,都有利水除水腫的功效,有減肥輕身效果.
薏仁利水滲濕,海瓜子也有利濕去除水腫作用
可以適合水份代謝不良及排便不順的使用
 
虛胖型肥胖--素十錦
•藥材:黃耆1兩,何首烏2錢,茯苓5錢,荷葉3錢
• 食材:黃豆芽4兩,木耳4兩,香菇6朵,針2兩,胡蘿蔔4兩,芹菜2根,薑適量(連皮),山藥4兩
 做法: 藥材以3碗半水煮成1碗
  1.將材料切成條狀(或絲)備用
  2.以橄欖油或香油炒薑絲,香菇,胡蘿蔔,黃豆芽,加入藥汁
   炒2分鐘,加入木耳及金針加鹽調味,炒至湯汁收乾,
最後收入 芹菜及山藥拌炒一下即可
•功效:
藥材--黃耆,補氣提高抵抗病毒及免疫力,有提升及結實肌肉的功效;茯苓,補中益氣,利水除濕,有排泄水份功效,何首烏,
有消脂及膽固醇的功效.
食材--山藥補中益氣,有輕身延年益壽功效,含消化酵素可分解蛋白質及糖份,所以有減肥輕身的效果,胡蘿蔔有小人參之稱
   ,可補充養份,金針又有利水消水腫作用,黃豆芽,香菇,又是低熱量的健康食物,所以適合虛胖型的人,來改善體質,增強體力,結實肌肉.
 
林蓓莉的瘦身膳
1.皇帝髮菜湯
材料:龍骨髓 (豬)2條、乾髮菜少許、薑片少許、
茶枝1把、監少許
做法:一起放入水中小火燉煮。
 
2.陳年萊菔雞湯
材料:陳年萊菔(菜脯)25克、乾香菇8朵、
萊菔(蘿蔔)400公克、雞半隻
做法:一起放入水中小火燉煮。
 
張永全的藥包減肥法
材料:黃耆2兩、當歸尾5錢、桂枝1兩、桃仁5錢、
紅花2錢、赤芍5錢、蘇木3錢、米酒、白醋
功效:以藥材煮過的水泡澡。
 
(待續 請依自己的體質選用)
最後修改時間:2003-5-12 13:24 發言時間: 2003-05-12 13:13

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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