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【問題】排氣


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懷孕中期開始感覺容易排氣,請問該如何改善?
 
 
時間:2017-04-21 17:21

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參觀 閻利利中醫師 的小窩

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排氣就是我們常說的放屁哦!中醫認為,六腑之氣以通為順,也就是説放屁反映了胃腸之氣順暢排出的狀態,是沒問題的!
但是如果排氣過多,味道酸臭,就代表了吃了比較多產氣的食物,或飲食的時候一直講話,或胃腸消化不良,都有可能讓胃內產生比較多的空氣,也會產生脹氣的感覺哦!
我的建議是:

1.孕媽平時吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要講話、避免食用過多產氣的食物如麵包,豆類等,都可避免讓不必要的過多氣體進入胃部。

2.如果伴有胃酸逆流的感覺,如:燒心灼熱感,打酸嗝等,應避免甜食,油炸食物,辛香,酸辣類刺激性食物的攝入,飲食清淡,少量多餐。

3.早上一杯溫熱的淡鹽水加半顆檸檬汁,平時多補充纖維素含量高的蔬菜水果,蔬菜類如茭白筍、菠菜、芹菜、絲瓜、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;菇類有金針菇、黑木耳、銀耳等,水果中則以水梨、蘋果、鳳梨、香蕉、奇異果等含纖維素多。有助於潤腸通便,六腑之氣以通為順,腸道通暢度好,胃部的不適也會減輕。

平時建議:養成規律的作息習慣,白天適量的戶外運動,晚上充足的睡眠保證,保持愉快的心情,再配合均衡全面的飲食,媽媽寶寶就會一樣都健康哦!

上述症狀如果經過食物及運動的調整後未改善,建議給專業中醫師把脈診斷後再做調理。
發言時間: 2017-04-26 09:37

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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